Plasadviezen Ter Voorkoming Van Plasklachten

In de praktijk blijkt het moeilijk om op de juiste manier te plassen.

Bij het plassen gaan vaak de volgende zaken verkeerd:

• persen tijdens het plassen
• verkeerd zitten
• boven het toilet hangen
• niet goed uitplassen.

Er zijn een aantal adviezen te geven om ervoor te zorgen dat u op een juiste manier plast:

• Het duurt even voordat de blaas volledig leeg is. Daarom is het belangrijk om er een gewoonte van te maken om de tijd te nemen om te plassen.
• Zorg voor een goede toilethouding. Dit betekent rechtop en niet onderuitgezakt zitten, met het bekken voorover gekanteld en de schouders ontspannen. Op deze manier is de urinebuis recht, waardoor de urine er makkelijk uitloopt.
• De bekkenbodemspieren dienen ontspannen te zijn tijdens het plassen. De plasreflex begint namelijk met het ontspannen van de bekkenbodemspieren.
• Pers niet mee tijdens het plassen. Dit geeft onnodige druk op de plasbuis en kan het plassen bemoeilijken.
• Plas in één keer uit. Wanneer de straal onderbroken is kan de plasreflex gestopt worden en kan het zijn dat niet meer gevoeld wordt dat er nog vulling in de blaas is.
• Kantel na het plassen het bekken een paar keer voor en achter over. Soms komt er dan nog wat urine.
• Trek na het plassen de bekkenbodemspieren in om eventueel nadruppelen te voorkomen. Daarna kan de bekkenbodem weer ontspannen.
• Bij het gebruik van toiletpapier niet strijken maar deppen. Dit is namelijk beter voor het slijmvlies en zo kunnen schimmelinfecties en andere irritaties worden voorkomen.